Porcija: 1 asm.
Trukmė: 15 min.
1 porcijos maistingumas: Kalorijos: 190 kcal, baltymai 12 g., riebalai 1 g., angliavandeniai 4 g.
Sauja špinatų
100 g. Natūralaus skonio New Whites
Pusė avokado
Skiltelė citrinos
5 smidrai
5 braškės
Balzamiko kremas
Druska, pipirai
1. Į lėkštę beriame špinatų lapelius, avokadą (jį apšlakstome citrinų sultimis, kad neruduotų), 2-3 minutes apvirtus smidrus, braškes ir New Whites.
2. Skaniname druska, pipirais ir apšlakstome balzamiko kremu.
1 asmeniui. Trukmė: 20 min.
Maistingumas: kalorijos: 180 kcal, baltymai 22 g., riebalai 2 g., angliavandeniai 20 g.
100 g. špinatų lapų
5 vyšninių pomidorų
1 mažo agurko
100 g. rūkyto New Whites
1 v.š. džiūvesėlių
1 kiaušinio
50 g. natūralaus jogurto
1 skiltelės česnako
Pusės laimo sulčių
Druskos, pipirų
Petražolių
1. New whites apvoliojame kiaušinio plakinyje ir džiūvesėliuose. Grill keptuvėje be riebalų apkepame iš abiejų pusių, kol apskrunda.
2. Sudedame špinatus, agurkus, pomidorus ir apkeptą New Whites.
3. Sumaišome visus padažui skirtus ingredientus ir užpilame ant salotų.
Vienam asmeniui, pagaminama per 15 minučių.
Vienos porcijos kaloringumas – 300 kcal
150 g. mėgstamų salotų
5 vyšninių pomidorų (apie 30 g.)
7 juostelių agurko (apie 30 g.)
7 juodųjų alyvuogių (apie 30 g.)
100 g. natūralaus skonio „New Whites“
Druskos, pipirų
Šlakelio alyvuogių aliejaus (apie 15 g. )
Balzamiko kremo (apie 15 g.)
Ketvirtadalio citrinos sulčių
Į lėkštę sudedame salotas, perpus perpjautus vyšninius pomidorus ir alyvuoges. Daržovių skustuku atpjauname plonas agurko juosteles, susukame ir dedame į salotas. Skaniname druska ir pipirais. Apšlakstome alyvuogių aliejumi, citrinos sultimis ir balzamiko kremu. Ant viršaus dedame plėšytą „New Whites“.
Trims asmenims, pagaminama per 15 minučių.
1 pakuotė maišytų žaliųjų salotų lapų
1 apelsinas
8 ridikai
1 pakuotė (200 g) natūralaus skonio „New Whites“
4 v. š. aukščiausios kokybės pirmojo spaudimo alyvuogių aliejaus
0,5 a. š. vyno acto arba citrinos sulčių
jūros druskos ir šviežiai maltų juodųjų pipirų
Į lėkštes tvarkingai sudėkite salotas, griežinėliais pjaustytus ridikus ir per pusę perpjautas apelsino skilteles. Mažais gabalėliais sulaužykite „New Whites“ ir uždėkite ant viršaus. Pabarstykite druska ir pipirais. Užpilkite su actu arba citrinos sultimis sumaišyto alyvuogių aliejaus.
Keturiems asmenims, pagaminama per 15 minučių.
1 vidutinio dydžio raudonoji paprika
1 vidutinio dydžio žalioji paprika
1 vidutinio dydžio geltonoji paprika
2 agurkai
4 vidutinio dydžio pomidorai
0,5 stiklinės juodųjų alyvuogių
1 pakuotė (200 g) natūralaus skonio „New Whites“
4 v. š. aukščiausios kokybės pirmojo spaudimo alyvuogių aliejaus
0,5 a. š. vyno acto arba citrinos sulčių
jūros druskos ir šviežiai maltų juodųjų pipirų
česnako laiškų papuošti
Nuplaukite, nusausinkite ir kubeliais supjaustykite paprikas, pomidorus ir agurkus. Sudėkite alyvuoges ir kubeliais pjaustytą „New Whites“. Sumaišykite visus ingredientus su alyvuogių aliejumi ir actu, pagal skonį pridėkite druskos ir pipirų. Pabarstykite susmulkinto laiškinio česnako.
Padažas paruošti: sumaišykite 2 v. š. alyvuogių aliejaus ir 1 a. š. raudonėlio su žiupsneliu jūros druskos; papuoškite lėkštę.
Dviem asmenims, pagaminama per 15 minučių.
4 pomidorai
1 pakuotė (200 g) rūkytos „New Whites“
4 v. š. aukščiausios kokybės pirmojo spaudimo alyvuogių aliejaus
jūros druskos ir šviežiai maltų juodųjų pipirų
šviežių gražgarsčių arba baziliko lapelių
balzamiko padažo
Griežinėliais supjaustykite „New Whites“ ir pomidorus, pakaitomis tvarkingai sudėkite juos ant serviravimo lėkštės. Apšlakstykite alyvuogių aliejumi, įberkite druskos ir pipirų, papuoškite gražgarsčių lapeliais ir užpilkite truputį balzamiko padažo.